H.264 / AVC
2003 · 通用性最好
几乎所有设备与浏览器都支持，硬解覆盖率最高。压缩率最低，同画质下码率要得最多，但"一定能播"这一点无可替代。
- 兼容性
- 近乎全设备，包括老旧机型
- 适用
- 直播、兼容性优先的分发
压缩率偏低
分辨率档位怎么定、码率与带宽怎么配、编码格式兼不兼容、播放端解不解得出——四件事各有门槛，任何一件没对上，画面都会出问题。高清在线视频把它们拆成能对照的表，先定位再动手，别一上来就怪网速。
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档位只是画面尺寸，不等于清晰度：同样的 1080p，码率从 2M 提到 8M，观感能差出一截。挑的时候先定档位，再确认码率给够没有。
| 内容类型 | 建议码率 | 所需稳定带宽 | 每小时流量 | 备注 | 标注 |
|---|---|---|---|---|---|
| 口播与讲座 | 1.5–3 Mbps | ≥ 5 Mbps | 约 1.3 GB | 画面静止多，低码率也够用 | 省流 |
| 动画与剧集 | 3–6 Mbps | ≥ 10 Mbps | 约 2.6 GB | 大面积纯色，压缩友好 | 常用 |
| 体育与赛事 | 8–12 Mbps | ≥ 20 Mbps | 约 5 GB | 高速运动与观众席细节最吃码率 | 高码 |
| 夜景与暗场 | 8–15 Mbps | ≥ 20 Mbps | 约 6 GB | 暗部噪点多，压狠了会成色块 | 高码 |
| 游戏与录屏 | 10–20 Mbps | ≥ 25 Mbps | 约 8 GB | 文字边缘与快速转场最难压 | 吃码 |
| 4K 与高帧率 | 35–60 Mbps | ≥ 60 Mbps | 约 25 GB | 先看终端是否支持硬解 | 吃码 |
所需带宽通常按码率的 1.5 到 2 倍估算：播放端要缓冲，网络也有波动。刚好卡在码率线上的带宽，一定会周期性转圈。
几乎所有设备与浏览器都支持，硬解覆盖率最高。压缩率最低，同画质下码率要得最多，但"一定能播"这一点无可替代。
同画质下码率约为 H.264 的一半，适合 4K 与高码内容。专利与硬解支持较分散，老设备可能只能软解，发热明显。
开放免授权，主流浏览器支持良好，硬件解码在近几年的设备上才铺开。与 HEVC 压缩率接近，常用于在线视频分发。
压缩率优于 HEVC 与 VP9，同样免授权。编码耗时高，硬件解码近几年才普及，老设备播放会明显吃力甚至卡顿。
选格式的核心矛盾是"省带宽"与"能播放"：面向不确定的设备分发，H.264 仍然是最稳的底；面向可控的高分辨率场景，再用 HEVC 或 AV1 省码率。
频繁转圈、声音正常画面停住，是带宽或缓冲问题；画面持续但满是色块，是码率不够或被强制降档。两者处理方式完全不同。
用测速工具连测三次取最低值。标称 100M 的宽带，晚高峰实际能到的往往低得多，按最低值判断才准。
自动档会在带宽波动时反复升降，观感上就是一会儿糊一会儿卡。手动锁在略低于实测带宽的档位，反而更稳。
HEVC 与 AV1 若走软解，CPU 占用飙升、发热掉帧，看起来很像网速差。换成 H.264 档位立刻流畅，就是解码问题。
隔两堵墙、2.4G 频段拥挤、路由器老旧，都会让带宽在最后一米塌陷。靠近路由器或切 5G 频段试试，差别往往立竿见影。
其他设备在下载、云备份在上传、播放器缓存堆积过多，都会抢占带宽与内存。这一步最容易被忽略。
六步走完仍未改善，问题多半不在你的网络：可能是源站节点拥塞或分发策略限制。换时段再试，比反复折腾本地设置更有效。